1.波比跳八个——3组
2.原地摆臂跑步两分钟——3组
3.全身肌肉放松——6分钟
4.腹肌训练——14分钟
5.有氧操——17分钟
6.瑜伽-腰腹塑形——24分钟
7.今晚增肥餐：一颗苹果，说真的好想吃炸鸡，麻辣烫，烤肉，排骨，红烧肉😋
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