健身日记—第二十六弹

1.开合跳60个——3组 2.深蹲交替提膝20个——3组 3.背部训练——15分钟 4.有氧操——14分钟 5.腹部训练——14分钟 6.瑜伽-阿斯汤加站姿——28分钟 7.早餐：一个蜂蜜蛋糕，一个玫瑰饼； 午餐：两个馒头片，一小碗葱油面； 晚餐：一颗苹果 8.心得：中午做了油辣子和葱油面，简直太好…

健身日记-第二十五弹

1.开合跳60个——3组 2.高抬腿2分钟——3组 3.曲臂向后肩环绕20个——3组 4.瘦腿训练——13分钟 5.有氧操——20分钟 6.腹部训练——13分钟 7.瑜伽-关节舒展——34分钟 8.早餐：一个蜂蜜蛋糕，一个玫瑰饼； 午餐：一个馒头，一碗麻辣香锅，半瓶啤酒； 晚餐：一颗苹果 9.心得：…

健身日记-第二十四弹

1.开合跳60个——3组  2.原地摆臂跑步2分钟——3组  3.眼部放松——4分钟  4.少女背训练——4分钟  5.有氧操——21分钟  6.腹部训练——13分钟 7.瑜伽-阿斯汤加站姿序列——28分钟  8.今晚增肥餐：一颗苹果，昨晚…

健身日记-第二十三弹

1.波比跳八个——3组 2.原地摆臂跑步两分钟——3组 3.全身肌肉放松——6分钟 4.腹肌训练——14分钟 5.有氧操——17分钟 6.瑜伽-腰腹塑形——24分钟 7.今晚增肥餐：一颗苹果，说真的好想吃炸鸡，麻辣烫，烤肉，排骨，红烧肉😋

健身日记-第二十二弹

1.高抬腿两分钟-3组 2.原地摆臂跑步两分钟-3组 3.小腿按摩15分钟 4.腹肌训练12分钟 5.有氧操14分钟 6.瑜伽27分钟 7.今晚增肥餐：一颗苹果