1.开合跳60个——3组 2.深蹲交替提膝20个——3组 3.背部训练——15分钟 4.有氧操——14分钟 5.腹部训练——14分钟 6.瑜伽-阿斯汤加站姿——28分钟 7.早餐：一个蜂蜜蛋糕，一个玫瑰饼； 午餐：两个馒头片，一小碗葱油面； 晚餐：一颗苹果 8.心得：中午做了油辣子和葱油面，简直太好吃了，从下午到晚上一直在想，要不是减肥大业，我真想再吃一大碗😋
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1.开合跳60个——3组 2.深蹲交替提膝20个——3组 3.背部训练——15分钟 4.有氧操——14分钟 5.腹部训练——14分钟 6.瑜伽-阿斯汤加站姿——28分钟 7.早餐：一个蜂蜜蛋糕，一个玫瑰饼； 午餐：两个馒头片，一小碗葱油面； 晚餐：一颗苹果 8.心得：中午做了油辣子和葱油面，简直太好吃了，从下午到晚上一直在想，要不是减肥大业，我真想再吃一大碗😋